Kalori

Besinleri olusturan yapilaslarinin kalori degerleri

1 gr. Karbonhidrat 4 kalori
1 gr. Protein 4 kalori
1 gr. Yag 9 kalori
1 gr. saf Alkol 7 kalori
1 gr. Seker 4 kalori

Oturdugu yerde calisan icin: 2000 kalori
Orta derecede beden islerinde calisanlar icin : 2500-3000 kalori
Agir beden islerinde calisanlar icin : 4000 kalori


Kalori Degerleri Listesi
Besinler esas olarak su,karbonhidrat,protein,yag, vitaminler ve madensel maddelerden olusmaktadir. Besinler yenildikten sonra sindirim sisteminde yapi taslarina ayrilarak kana karismakta ve bedenin gelismesi, dokularin yenilenmesi ve enerji icin kullanilmaktadir. Yag ve karbonhidrat beden icin gerekli enerjiyi saglarken, madenler, su ve vitaminler bedendeki biyokimyasal olaylari düzenlemektedirler. Bilindigi gibi icilerek vücuda karisan suyu 2/3` ü sindirim faaliyeti icin kullanilmaktadir. Portein ise dokularin yapimi, yenilenmesini ve biyokimyasal olaylarin düzenlenmesini saglar.